پزشکیرژیم و تناسب اندامسلامت

چرا بی دلیل همیشه گرسنه ایم؟

غذا خوردن بـه ما حس خوب می‌دهد و ما میتونیم از خوردن بعضی از غذا ها مخصوصاً هنگام گرسنگی لذت ببریم اما گاهی اوقات گرسنه نیستیم اما بازهم تمایل بـه خوردن غذا داریم. بـه نظر شـما چه اتفاقی میوفتد و چرا زمانی کـه گرسنه نیستیم، با خوردن چیزی حس خوب پیدا می‌کنیم؟ دراین قسمت از تک بروز با ما همراه باشید تا علل این موضوع را بـه شـما بیان کنیم.

چرا همیشه گرسنه ام؟

غذا خوردن بـه ما حس خوب می‌دهد و ما میتونیم از خوردن بعضی از غذا ها مخصوصاً هنگام گرسنگی لذت ببریم اما گاهی اوقات گرسنه نیستیم اما بازهم تمایل بـه خوردن غذا داریم. بـه نظر شـما چه اتفاقی میوفتد و چرا زمانی کـه گرسنه نیستیم، با خوردن چیزی حس خوب پیدا می‌کنیم؟ دراین قسمت از تک بروز با ما همراه باشید تا علل این موضوع را بـه شـما بیان کنیم.

 

1 87019 takbroz com - چرا بی دلیل همیشه گرسنه ایم؟

سر درگمی

طبق معمولً گاهی اوقات ما بـه دلیل کلافگی و بی حوصلگی و این‌که نمی‌دانیم چه کاری انجام دهیم، مدام سر یخچال می‌رویم تا یک چیزی پیدا کنیم و بخوریم و سر خودمان را گرم کنیم یا با درست کردن یک میان وعده سعی می‌کنیم از انجام کار های‌ دیگر سر باز بزنیم.

 

راه حل موجود برای این مسئله این اسـت کاری را پیدا کنید کـه بـه غیر از درست کردن غذا باشد. بـه عنوان مثال با دوستان تان چت کنید، یک تمرین ورزشی کوچک انجام دهید و خودتان را برای چند دقیقه بـه چالش بکشید.

 

2 87019 takbroz com - چرا بی دلیل همیشه گرسنه ایم؟

تجربه کردن مزه های مختلف

تمایل بـه خوردن غذا راهی برای دوری از کلافگی اسـت. گاهی اوقات بدون هیچ دلیلی احساس می‌کنید نیاز بـه چشیدن طعم های‌ مختلف دارید و این با گرسنگی متفاوت اسـت.

 

در چنین حالتی می‌توانید طعم های‌ مختلف را احساس کنید؛ بدون این‌که بـه کالری روزانه شـما اضافه شود. بـه عنوان مثال می‌توانید آدامس بدون قند بجوید یا دندان های‌ خودرا با خمیر دندانی مسواک بزنید کـه طعم نعناع دارد. با انجام اینکار فضای داخل دهان شـما خوش طعم و مطبوع می‌شود.

 

3 87019 takbroz com - چرا بی دلیل همیشه گرسنه ایم؟

استرس

ما در محافل اجتماعی آسان ترین کاری کـه پیدا می‌کنیم، خوردن اسـت. علت ان هم این اسـت کـه استرس داریم ودر نتیجه سعی می‌کنیم سر خودمان رابا خوردن گرم کنیم. خوردن از روی استرس می‌تواند در موقعیت های‌ اجتماعی مختلف اتفاق بیفتد.

 

راه حل موجود این اسـت کـه اگر دریک محفل اجتماعی هستید کـه در ان احساس اسانی ندارید، بـه خودتان آگاهی داشته باشید و دور از خوراکی ها بایستید. بـه دنبال کاری بگردید کـه می‌تواند سر شـما را گرم کند. بـه عنوان مثال می‌توانید بـه مهمان های‌ دیگر نوشیدنی تعارف کنید یا با کسی هم صحبت شوید.

 

4 87019 takbroz com - چرا بی دلیل همیشه گرسنه ایم؟

نیاز به راحتی از لحاظ احساسی

تعداد زیادی از افراد با غذا خوردن از لحاظ احساسی و عاطفی خودشان را تامین می‌کنند. یعنی بعد از غذا خوردن احساس اسانی، گرما و رضایت میکنند و همین بـه ان ها حس لذت و آرامش می‌دهد.

 

پس اگر شـما هم جزء ان دسته از افرادی هستید کـه برای پاسخ بـه نیاز های‌ عاطفی غذا میخورید، باید سعی کنید یک راه حل دیگر پیدا کرده و حواس خودرا از غذاخوردن پرت کنید. بـه عنوان مثال انجام فعالیت فیزیکی مانند پیاده روی یا انجام یوگا می‌تواند بـه شدت عاملی برای پیش گیری از پرخوری در چنین اوقاتی باشد.

 

5 87019 takbroz com - چرا بی دلیل همیشه گرسنه ایم؟

غذا خوردن از روی عادت

خوردن بدون فکر در تعداد زیادی از افراد وجوددارد و طبق معمولً بعد از این‌که بی حوصله می‌شوند، اینکار را انجام میدهند. ان ها هرروز از سر عادت سر یخچال میروند و شروع بـه غذا خوردن میکنند یا هنگام تماشای تلویزیون، مدام چیزی میخورند؛ بدون این‌که بخواهند در موردش فکر کنند.

 

اگر شـما هم جزء این دسته از افراد هستید و از روی عادت شروع بـه غذا خوردن می‌کنید، بهتر اسـت کـه آگاهانه غذا بخورید و فقط هر زمان کـه گرسنه شدید بـه سراغ غذا رفته و این عادت را در خودتان ترک کنید.

 

6 87019 takbroz com - چرا بی دلیل همیشه گرسنه ایم؟

 

خوردن بدون فکر

بعضی از افراد زمانی کـه واقعاً گرسنه نیستند غذا میخورند زیرا فقط میخواهند انواع خاصی از غذاها را استفاده کنند. در نتیجه در زمان هایی کـه لازم نیست غذا میخورند تا در اوقات گرسنگی بـه دنبال یکسری از غذا های خاص نروند ودر نتیجه هیچ رضایتی در نوع غذا خوردن ان ها وجود ندارد.

 

در چنین حالتی باید بـه دنبال یک تعادل در وعده های‌ غذایی خود بگردید و سعی کنید از همه ی چیز هایی کـه دوست دارید، بـه مقدار کم در رژیم غذایی خود جای دهید.

 

غذا خوردن در بعضی از مکان های خاص

بعضی از محیط ها هستند کـه تمایل شـما را بـه غذا خوردن زیاد می‌کنند؛ حتی زمانی کـه گرسنه نباشید. رستوران مشخصاً نخستین جایی اسـت کـه شـما در ان تمایل بـه خوردن غذا پیدا میکنید؛ حتی اگر گرسنه تان نباشد.

 

طبق معمول افراد در سفر بیشتر احساس گرسنگی میکنند. پس بهتر اسـت کـه بدانید دقیقا چه جاهایی چنین اتفاقی میوفتد و مراقب خودتان باشید.

7 87019 takbroz com - چرا بی دلیل همیشه گرسنه ایم؟

محل غذا خوردن را برای خودتان تعریف کنید و برای غذا خوردن در طول سفر ساعت و زمان بندی داشته باشید. میتوانید غذا های‌ خودرا در منزل آماده کنید تا در حین سفر وادار نباشید بـه رستوران های‌ بین راهی مراجعه کنید و میل بـه غذا خوردن در شـما فوران نکند.

 

اگر بتونید غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید و دقیقاً حساب و کتاب رفتار خودرا داشته باشید، در نتیجه می‌توانید پرخوری خودرا هم نظارت کنید و لاغری و تناسب اندام را نیز تجربه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که موضوع گوگل است Privacy Policy and Terms of Use.

من با این شرایط موافق هستم .

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.